Ciska @ Groots, Author at Groots - Page 12 of 14

Author: Ciska @ Groots

Home / Articles posted by Ciska @ Groots (Page 12)

"Traveling is food for the soul", wordt wel eens gezegd. En heel erg waar, als je het mij vraagt. Het is goed om eens uit je comfort zone te komen, het brengt je nieuwe inzichten en ideeën en het haalt je even helemaal uit je dagelijkse sleur en daarbij behorende zorgen. Op reis ervaar ik vaak van die 'aha'-momenten, wanneer er opeens waardevolle inzichten opkomen en je alles plotseling heel helder ziet. Alweer een tijdje terug heb ik een road trip...

Er zijn zoveel manieren om te ontspannen, en voor iedereen werkt dit ook weer anders. Van het “bingen” van je favoriete serie, tot het maken van een wandeling in de natuur (lees onze ervaringen met een stiltewandeling hier). Wat ik zelf een fijne manier om te ontspannen vind, is door middel van kunst. Het bezoeken van een museum of het theater, maar ook zelf creatief aan de slag gaan, door bijvoorbeeld te tekenen.

De tijd vliegt, het is alweer het einde van de maand maart. De lente is in aantocht, ik kijk uit naar dagen in het park met een goed boek en lekkere hapjes. Laten we nog even wachten met dagdromen en gauw beginnen met de boeken tips van afgelopen maand. Dit zijn onze twee toppers van maart: Verademing van Bram Bakker en Koen de Jong en de klassieker ‘How to win friends & influence people’ van Dale Carnegie.

De voordelen van meditatie en mindfulness zijn tegenwoordig bij iedereen wel bekend. Het verbetert je concentratievermorgen, helpt je te ontspannen, zorgt dat je beter slaapt, je wordt productiever en ga zo maar door. Zelf probeer ik ook om het in mijn dagelijkse gewoontes te krijgen, met en zonder succes. Maar als het me een tijdje lukt om dagelijks te mediteren of even een moment mindfulness te oefenen, voel ik me hierna meestal veel beter. Veel rustiger, minder gedachten die door mijn hoofd schieten, meer ontspannen. Ik vind het zelf moeilijk om gewoon te gaan zitten en even te niksen, dus ik ben blij met alle mindfulness en meditatie apps die er te vinden zijn in de App store. Hier volgen een aantal favorieten.

Aankomend weekend is het alweer Pasen, wat betekent een extra dagje vrij. Heb jij al plannen gemaakt voor die ene extra dag voor jezelf? Hieronder volgen wat ideeën voor fijne activiteiten om maximaal te genieten van 24 uur extra helemaal voor jou. Kijk het hele nieuwe seizoen van je favoriete Netflix serie. Wanneer krijg je nou deze 24 bonus uren om schaamteloos voor de tv te hangen? Een paar van mijn favorieten zijn Orange is the New Black, Suits, Fargo en...

Afgelopen weekend heb ik samen met 2 lezers voor het allereerst een stiltewandeling mogen uitproberen. We verzamelden ons met professionele mindfulness trainer Esther in de bossen vlakbij Utrecht.

Het weer kon niet niet beter; de zon scheen, strakblauwe luchten. Het was een perfecte zondagochtend. De lente hing in de lucht. Het was nog vroeg, dus het was overal nog stil. We waren met een klein groepje onder begeleiding van Esther, die ons eerst een korte uitleg gaf over mindfulness. “Mindfulness gaat over in het moment zijn, het gaat over je aandacht kunnen richten op je zintuigen. Onze gedachten zullen vaak afdwalen, maar steeds als je dit merkt, breng je je gedachten zonder oordelen weer terug naar het nu.”